দুর্বল স্নায়ু: খাবার ও অভ্যাসে শক্তি ফেরানো

অনেকে স্নায়ুর দুর্বলতায় ভোগেন: হাত-পা কাঁপা, বারবার ঝিনঝিন বা অবশ লাগা, পেশি দুর্বল লাগা, ভারী কিছু বহন করতে না পারা। ছিটানো জাদুতেও স্নায়ু দুর্বল হতে পারে, তবে আগে শারীরিক কারণগুলো দেখে নেওয়া জরুরি।

সাধারণ কারণ: ডায়াবেটিস, লিভারের সমস্যা, থাইরয়েডের সমস্যা, ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি (সবচেয়ে সাধারণ), কেমোথেরাপির প্রভাব, অতিরিক্ত চা-কফি, ধূমপান। আত্মিক সমস্যাতেও কেউ কেউ এমন অনুভব করেন।

উপকারী খাবার:

• মসুর ডাল (প্রোটিন), মাছ (ওমেগা-৩), ডিম (বি১, বি৬, বি১২, কোলিন)
• পালং শাক (ফলিক অ্যাসিড ও ভিটামিন বি), কলা (পটাশিয়াম ও বি৬), কিউই (পটাশিয়াম)
• গরুর কলিজা ও লাল মাংস, পরিমিত পরিমাণে
• খেজুর, প্রতিদিন ৫–৭টি

অভ্যাস:

• অতিরিক্ত চা, কফি ও কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন; ধূমপান ছাড়ুন।
• পর্যাপ্ত ঘুম নিন।
• হালকা ব্যায়াম ও হাঁটা, আর মন শান্ত রাখতে জিকির ও কুরআন।
• খাবার ও পানির ওপর রুকইয়াহ পড়ে খান।